Ip Atlama. örneğin 72 kilo ağırlığında olan bir kişi 1 saat boyunca ip atlarsa 744 kalori yakabilir. Muhakkak düzenli bir beslenme programına uyulmalı diyetisyenden bu konuda destek alınmalıdır.
Ilk kez ip atlayacak olanların 10 15 taneden fazla yapmamaları önemlidir. örneğin 72 kilo ağırlığında olan bir kişi 1 saat boyunca ip atlarsa 744 kalori yakabilir. öncelikle yağ yakmanız için kalori harcamanız gerekiyor.
Ve kalbi zorlamamak için ip atlama zamanını yavaş yavaş kademeli olarak artırmalıdır.
Bir saat ip atlayarak 1000 kalori yakabileceğinizi söyleyen uzmanlar olsa da kişiye göre bu değer değişecektir. Buna göre ip atlama hızınız dakikada en az 60 70 arasında yani yavaş tempo ise 1 saat ip atlayarak yaklaşık olarak 450 470 kcal arası bir değerde kalori yakarsınız. Bir saat ip atlayarak 1000 kalori yakabileceğinizi söyleyen uzmanlar olsa da kişiye göre bu değer değişecektir. Ilk kez ip atlayacak olanların 10 15 taneden fazla yapmamaları önemlidir.